Estos son los efectos que la luz natural tiene sobre las personas en el momento de despertarse

El efecto del entorno de luz en el sueño ha sido un tema de interés en campos como la ciencia del sueño y la psicología ambiental, y, con ese objetivo, investigadores de la Universidad Metropolitana de Osaka (Japón) señalan, tras observar si la luz natural podría tener algún beneficio a la hora de despertarse, que tomar cantidades moderadas de luz solar antes de despertarse puede tener un efecto positivo.

Una de las novedades de este hallazgo, que se han publicado en 'Building and Environment', es que en comparación con la mayoría de los estudios relacionados el enfoque hace referencia a la luz natural. En busca de una solución concluyente, los estudios comunes del sueño utilizan luz artificial que es fácil de controlar. Sin embargo, los investigadores de la Universidad Metropolitana de Osaka creen que la luz natural podría ser más efectiva para recrear entornos de vida reales.

Para comprobarlo, el estudiante de la Escuela de Posgrado de Vida Humana y Ecología Xiaorui Wang y el profesor Daisuke Matsushita dirigieron un equipo que examinó si la introducción de luz moderada en el dormitorio justo antes de despertar mejoraría la vigilia matutina. Utilizando cortinas que bloquean la luz y dispositivos de cierre motorizados, se realizó un experimento comparativo con 19 participantes en tres condiciones: luz natural durante 20 minutos antes de despertar (IA), luz natural desde el amanecer hasta el despertar (IB) y sin luz natural antes de despertar (CC).

Después de cada sesión, se midió la somnolencia, el estado de alerta y la fatiga de los participantes mediante un electrocardiograma, un electroencefalograma y una encuesta. Los resultados revelaron que los participantes tenían menos sueño en las condiciones luz natural durante 20 minutos antes de despertar y luz natural desde el amanecer hasta el despertar que aquellos sin luz natural antes de despertar.

Además, se descubrió que la luz natural durante 20 minutos antes de despertar era uno de los métodos más eficaces para mejorar la vigilia, ya que el exceso de luz en desde el amanecer hasta el despertar causaba efectos adversos. "En el futuro, esperamos controlar la luz natural en el entorno de sueño, ya que cambia con las estaciones y la hora del día, y aclarar cómo introducir luz natural adecuada para un despertar más confortable", señala el profesor Matsushita.

EN QUÉ CONSISTE EL ESTUDIO

Se realizó un ensayo controlado aleatorio cruzado, se midieron la somnolencia, el estado de alerta y la fatiga en 19 participantes (nueve mujeres) después de despertarse bajo tres condiciones diferentes de exposición a la luz natural: IA, exposición a la luz natural durante 20 minutos antes de despertarse; IB, exposición a la luz natural desde el amanecer hasta el despertar; CC, sin exposición a la luz natural antes de despertarse.

Se analizaron los efectos de cada condición en la calidad del despertar. Los resultados no mostraron diferencias estadísticamente significativas en la iluminancia acumulada o máxima entre IA e IB. El estado de alerta objetivo y la somnolencia subjetiva en IA e IB fueron significativamente mejores que en CC. La somnolencia objetiva fue significativamente menor en IA en comparación con IB y CC.

Estos hallazgos sugieren que el control de la luz natural a través de equipos de ventana puede mejorar la calidad del despertar; sin embargo, la exposición excesiva o temprana podría aumentar el tiempo de vigilia, lo que podría perjudicar la calidad del despertar. Este estudio presenta un método eficaz para el control de la luz natural y ofrece perspectivas interdisciplinarias sobre la arquitectura y la investigación del sueño en entornos reales.

Así, demuestran que la luz natural antes de despertar puede tener un impacto positivo en la calidad del despertar, sobre todo si la exposición es de 20 minutos antes. Sin embargo, la exposición excesiva o prematura a la luz natural antes de despertar tiende a aumentar la frecuencia y duración de los despertares durante el sueño, lo que podría afectar negativamente la calidad del despertar.