Así, algunas de las muchas opciones que ya ponen a disposición de los clientes los diferentes gimnasios de la capital son:
GAP: Es un sistema de entrenamiento eficaz que permite reducir y definir las zonas del cuerpo que más trabajo nos cuesta. Combate la acumulación de grasas y la flacidez de piernas, glúteos y abdominales.
Zumba/Bokwa: Zumba se diferencia del aeróbic en que la coreografía está más enfocada al baile, y no a ejercicios musculares. El Bokwa imita la música africana y está dirigido a tonificar las piernas.
Zumba Kids: El programa Zumba Kids es la mejor fiesta de entrenamiento bailable para jóvenes aficionados de Zumba de entre 8 y 12 años. El programa incluye música apropiada para sus edades y movimientos que harán bailar a los niños.
TBC: El TBC responde a la denominación Total Body Conditioning, un conjunto de ejercicios que trabajan todo el cuerpo en su totalidad. A diferencia de otras actividades como GAP que centra el ejercicio en zonas determinadas como glúteos, abdominales y piernas, el TBC trabaja todo el cuerpo sin dejar al margen ninguna zona.
Body-Tonic: Es un sistema de entrenamiento utilizando todo tipo de materiales (gomas, mancuernas, fitball, etc.), al ritmo de una música motivadora en el que se consigue moldear el cuerpo mediante un trabajo de tonificación global. La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación.
Gim.Infantil: Ejercicios orientados a que los más pequeños vayan adquiriendo conceptos deportivos.
Circuitos: Consiste en la realización de una serie de varios ejercicios encadenados. Estos ejercicios se realizarán en función del grupo muscular que estemos trabajando, ya que podemos tocar todos los grupos de manera general o centrarnos en unos a través de ejercicios específicos.
Aero/Step: El aero-step es un tipo de deporte eficaz con plataformas o "steps" que se realiza al son de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto
Pilates: El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasos repeticiones.
Kick-Boxing: Es un deporte de contacto en cual se combinan patadas y golpes en todo el cuerpo. Se considera una actividad en casi su totalidad anaeróbica por el desgaste de energía tan grande y en períodos muy cortos, lo cual no permite que se llegue a la fase aeróbica.
Core-Combat: Core Combat Unlimited es un conjunto de artes marciales mixtas compuesto por las más eficientes artes marciales, tanto en defensa, como en ataque.
Cardiobox: El cardiobox es una actividad energética que permite endurecer los músculos, y cuyo objetivo es modelar el cuerpo y evitar enfermedades cardiovasculares mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing.
Defensa Personal: El objetivo primordial de este método de defensa personal es evitar ser agredidos, no el vencer a nadie. La mejor protección es evitar que se produzca la agresión.
TRX: El TRX no es más que una herramienta de trabajo compuesta por dos cintas que sirven para realizar un entrenamiento efectivo en todo el cuerpo a nivel vascular y cardiovascular. Estas dos cintas se agarran del techo y tú trabajarás suspendida en el aire, todos tus músculos se ejercitarán intensamente.
Body-ciclo: Sistema novedoso donde se une clases dirigidas de tonificación muscular (ejercicios de sala de musculación llevados a ritmo de aeróbic) con el Spinning.
Ju-jutsu: El objetivo es la potenciación de las habilidades de defensa personal con o sin armas. Para ello se trabajan aspectos como la coordinación, anticipación, condición física y la psicología del enfrentamiento.
Ciclo Indoor: Es un programa revolucionario de entrenamiento aeróbico sobre bicicleta estática, con un diseño muy diferente, más deportivo y aerodinámico. Al ritmo de la música se realizan ejercicios de subida de montañas, llaneo por grandes carreteras y algún que otro sprint. Todo bajo la instrucción y motivación del monitor. El principal objetivo de una clase de ciclo indoor es el trabajo de resistencia cardiovascular y la quema de calorías.
Crossfit: es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada.
Running: es un deporte que consiste en correr “fuera de pista”, por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas.
Sala de Musculación: Moldea y saca el máximo partido a tu cuerpo con diferentes ejercicios de la forma más fácil y segura. Aumento y disminución de peso, tonificación, rehabilitación de lesiones, mantenimiento,…
Spinning: El ciclismo llevado a tu gimnasio, que además de ser divertido a ritmo de la música y realizarse en grupo, no requiere de una gran coordinación y sí tiene un alto gasto calórico.